w 29

Były dzisiaj barki i bicepsy grane, troche trening inny, dodane dropsety ogólnie kombinuje ostatnio, niedługo musze jakiś konkretny plan zrobic bo ten jakos nie podszedl %-) Bary Triceps Wyciskanie z klatki siedząc 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg + dropset 12x60kg Unoszenie hantli na boki 12x10kg 12x12kg 12x14kg 12x16kg + dropset 12x10kg Unoszenie [...]

wielkie dzieki! i gratuluje pozostałym Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-01-27 12:18:02

Stoker wierzymy w Ciebie i wszyscy jesteśmy z Tobą Gi w chwili obecnej nie mam powiedziałem tak ogólnie jak ja to czyje i do czego byłem przez pewien czas przyzwyczajony Też zawijam obowiązki wzywają, świat znów jest w niebezpieczeństwie papa;****

Naprawiłam filmiki :D I dorzucam obiadek. Czarna soczewica z bakłażanem i dorsz. Dużo białeczka. Powinnam dostać jakieś specjalne odszkodowanie za gotowanie w takich warunkach, ale nie wiem od kogo ;) Półtorej godziny na taki banalny obiad. /SFD/2020/11/21/5fd069d5a56e482ab7dd96b5bc771655.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-21 16:29:48

W ramach treningu na siłę zrobiłam tę sekwencję i kilka razy mnie pokonała %-) Cały kanał fajny, Zuzanna Sobczak poleciła kiedyś na Instagramie z uwagą, że to nie dla wszystkich, i faktycznie mają sporo rzeczy wymagających sporo siły. Jutro spodziewam się solidnych domsów }:-( https://youtu.be/fH-GJ9jR6Dw Zmieniony przez - Kry-cha w dniu [...]

24.11.2013 DnT spadki bardzo ładne, czuje po sobie zmiany i cyferki mniej więcej potwierdzają. Odnośnie tych pomiarów to nie są one dokładne, bo nie wierzę, że co tydzień przykładam miarkę w tym samym miejscu tym bardziej, że pomiary polegają u mnie na tym że obwód mierzę kablem od ładowarki do tel a potem mierzę przymiarem taśmowym... ;-) od [...]

F1 29.08.2010r godzina 14:00 GP Belgii - wyścig + Polsat + Polsat Sport Extra MotoGP 29.08.2010r godzina 14:40 Grand Prix Indianapolis - warm up klasy 125cc + SportKlub 29.08.2010r godzina 15:10 Grand Prix Indianapolis - warm up klasy Moto2 + SportKlub 29.08.2010r godzina 15:40 Grand Prix Indianapolis - warm up klasy MotoGP + SportKlub 29.08.2010r [...]

Shadowek: http://ifotos.pl/zobacz/444jpg_xswrwaw.jpg/ na tej focie juz widac uwypuklenia. Wiele zalezy od samego zdjecia. Jak napnę bica to go czuje, widać go i jest dosyć twardy. Siła też jest wieksza. Kiedys byl problem z 10 kg sztangielka wykonac 10 powtórzeń w jednej serii. Teraz na 15 kg sztangielce robie dwanaście ruchów w trzech seriach. [...]

Tydzień 8 , dzień 54 DNT Miska - jabłka Aktywność: - pupa , dzień 29 - rozciąganie Tydzień 9, dzień 55 DNT Miska - jabłka Aktywność: - pupa, dzień 30 !!! KONIEC!!! - brzuch , tydzień 4, dzień 4 - rozciąganie Na tych jabłkach nie miałam sił na nic! Porozciągałam się jedynie . Tydzień 9, dzień 56 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - [...]

Mam 46 i dopiero niedawno 150 w mc zrobiłem, wl robię 93 x 5 z zatrzymaniem na dole (przed trzydziestką 80 to było hoho), przysiad 115 (dupsko przy ziemi), dawno temu marne 90 w śmiesznym półprzysiadzie czy nawet ćwierć :P :) Jest trudniej niż u choćby 30-latków, ale jest do zrobienia. Robiąc mc 5 x 115, to wyliczony maks jest 134kg. Biorąc pod [...]

antytroll bo ty wiesz jak ja cwicze i co ja biore tyle na ten temat masz jakies kompleksy to nie wypowiadaj sie tutaj :) imo 43 nie 42:) 89_Filip Zmieniony przez - awax w dniu 2011-05-29 03:45:17 Zmieniony przez - awax w dniu 2011-05-29 03:46:34 Zmieniony przez - awax w dniu 2011-05-29 03:49:54 Zmieniony przez - awax w dniu 2011-05-29 03:52:51

Po tej pracy codziennie rano czuje łydki jakbym robił same łydu ed Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-22 08:29:29

Wyniki: (A) Włochy - Wenezuela 3:0 (25:20, 25:21, 25:21) (A) Chiny - Japonia 3:2 (25:20, 25:23, 17:25, 16:25, 15:10) (A) Bułgaria - USA 1:3 (29:27, 21:25, 14:25, 24:26) (B) Niemcy - Egipt 3:0 (29:27, 25:21, 25:21) (B) Brazylia - Rosja 1:3 (25:22, 24:26, 29:31, 19:25) (B) Polska - Serbia 3:1 (31:29, 22:25, 25:22, 25:21) Tabele: Grupa A 1. [...]

. jak na 29 lat wygląda świetnie, waga na ost zawodach 225lbs, wzrost 178cm Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-02-23 18:28:27 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-02-23 18:28:47 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-02-23 18:29:06 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-02-23 18:29:20 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-02-23 18:31:55 [...]

piłeś coś? Zawody Wyciągania Hooja z wody Piszę że zapewne przeraża go dieta kulturysty, ale na zawody nie jedzie, i psychy zrytej jak ja raczej nie ma więc jak zje tam trochę "gówna" to się nic nie stanie, byle dostarczył odpowiednio B/W/T Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-08-11 22:10:02

Justyna - trudno sie rumienię, ale tym razem udało Ci się wywołać buraka. Dziękuję za cały worek pozytywnej energii i komplemenów :-) Trudno mi pisać zwięźle, nie potrafię i już, jednak cały czas mam z tyłu głowy, że to nie miejsce na epopeje. Mam wrażenie, że nikomu nie będzie się chciało przedzierać przez całą masę zbędnych literek, żeby [...]

ja w tamtym roku gralem w pilke przy -5 na sniegu pjerdole wiecej nie gram i to w krotkih spodenkach Siwy, wlasnie bylem z ziomkami w media markt i kupilem Kobre- Na zywo z miasta grzechu 29,99zl , I nie zmienia sie nic 29,99 a Kaczora nie widzialem, bo mialem jego najpierw brac, Ponc płyta SLU ludzie pisali ma lepszą jakosc dzwieki te stare [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

To znowu ja! Trochę popracowałem, poczytałem, obserwowałem diety innych na forum. Zapotrzebowanie wyszło mi teraz 2750 - obciąłem o węgle do około 2500. Planuję jeszcze zrobić drugi dzień diety, gdzie będzie na obiad zamiast kurczaka - ryba, a na kolację albo na śniadanie 2 jajka na twardo w kanapce. Ale jeszcze nad tym pracuję. Wrzuciłem w [...]

11-29-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 95% Powiem tak - albo ja robię to źle albo jakiś sadysta wymyślił HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie [...]